冬季是關(guān)節(jié)炎高發(fā)的季節(jié)，長期或嚴(yán)重的寒冷刺激會減緩關(guān)節(jié)軟骨的新陳代謝，并減弱其免疫防御能力，使軟骨面潰爛、破損從而發(fā)生炎癥。那我們該如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢？快了解一下吧！
寒風(fēng)凜冽，不少關(guān)節(jié)炎患者在冬季出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸脹、疼痛的情況，嚴(yán)重影響了正常的生活和工作。冬季是關(guān)節(jié)炎的發(fā)作期，如何做好預(yù)防與治療？
老年人為什么膝蓋容易疼痛？
膝關(guān)節(jié)疼痛了怎么辦？
關(guān)節(jié)炎日常應(yīng)該如何護(hù)理
避免誘發(fā)的環(huán)境因素
潮濕的生活環(huán)境容易滋生病原菌，不宜長時(shí)間居住。所以平時(shí)除了要注意生活環(huán)境的衛(wèi)生外，想要更好地預(yù)防關(guān)節(jié)炎，你還需要保持居住環(huán)境的通風(fēng)，做好防潮保暖的工作。
合理的飲食
很多人只知道營養(yǎng)缺乏會加重關(guān)節(jié)炎，實(shí)際上，肥胖、營養(yǎng)過剩也會加重風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等。
科學(xué)合理的飲食對于預(yù)防關(guān)節(jié)炎來說很重要，適量減少動(dòng)物內(nèi)臟以及禽肉海鮮食物的攝入量，同時(shí)盡量減少吸煙和喝酒的次數(shù)，對預(yù)防關(guān)節(jié)炎很有好處。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助人體遠(yuǎn)離疾病，散步是關(guān)節(jié)炎患者相對容易接受的鍛煉方式之一。步行不僅有助于加強(qiáng)骨密度，還能加強(qiáng)人的心肺功能，讓你變得更健康。同時(shí)，大家也要調(diào)節(jié)好心情，保持積極樂觀以及穩(wěn)定的心態(tài)對于預(yù)防關(guān)節(jié)炎同樣很重要喲！
保護(hù)好關(guān)節(jié)
大家平時(shí)盡量不要讓膝關(guān)節(jié)長時(shí)間保持固定的姿勢，這樣很容易加重膝關(guān)節(jié)的壓力，讓關(guān)節(jié)處于超負(fù)荷狀態(tài)，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎發(fā)生。
于中老年人來說，外出鍛煉的時(shí)候可以戴上護(hù)膝。要知道，隨著年齡的增長，人的骨密度也會降低，骨骼的承載力弱，護(hù)膝能夠避免讓關(guān)節(jié)長時(shí)間處于磨損和負(fù)重狀態(tài)。
此外，低溫季節(jié)需要注意保暖防寒，如果關(guān)節(jié)長時(shí)間處于受涼的狀態(tài)，關(guān)節(jié)炎也會隨之而來。
