頸椎病的預(yù)防措施主要是改變對(duì)頸椎不友好的生活方式和進(jìn)行必要的頸椎保健。比如：
（1）不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)大量統(tǒng)計(jì)材料表明某些工作量不大，強(qiáng)度不高，但處于坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高，包括家務(wù)勞動(dòng)者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等等。不能正確地使用電腦：使用時(shí)間過長(zhǎng)，姿勢(shì)不正確、桌椅不合適，過多使用筆記本電腦等；
?。?）不良的睡眠體位不良的睡眠體位因其持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時(shí)調(diào)整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。睡眠時(shí)室溫過低，寢具保暖性差，枕頭不合適；
?。?）不文明的駕駛習(xí)慣：急剎猛拐、精神過度緊張；
?。?）不健康的娛樂方式：長(zhǎng)時(shí)間打麻將、上網(wǎng)、電腦游戲等；過度使用空調(diào)等。
（5）不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉正常的體育鍛煉有助于健康，但超過頸部耐量的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負(fù)荷，尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下。
頸椎保健操、放風(fēng)箏和游泳等運(yùn)動(dòng)有利于頸椎的保健，值得提倡。
